wszystko o

Co jest lepsze? "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

[...] bialkowej b 22g,t 1 , ww 2 posilek 4 piers z kurczaka 100g kasza 100g b 25g , t 0 , ww 80 posilek 5 ser twarogowy chudy 100g oliwa 10g spac :) odstep miedzy posilkami ok 3 , 3,5 godziny niby wszystko sie zgadza jesli chodzi o makroskladniki ale cos malo kcal - 2700 - cos jest zle ? pozdro Zmieniony przez - nokturn w dniu 2006-05-01 21:20:43

[...] może być? V Przed snem: -200ml mleka Tak to wygląda, co o tym sądzicie robie to pierwszy raz dlatego prosze o surowe wypowiedzi nigdy wczesniej nie probowalem ukladac diety, no to teraz tak treningk TKD mam o 18 po TKD ide na silownie to jest godzina 19:30 teraz nie wiem czy wszystko bedzie sie zgadzac, przy tej godzienie treningu:) dzieki

[...] o 5% tzn w Pierwszym tyg 60% dla 12 powtórzeń, potem 60% dla 10 i 8. pytanie czy taka progresja jest dobra? 1 tydzień 60% 2 TydzieŃ 65% 3 tydzieN 70% 4 TydzieŃ 75% 5 Tydzień 80% 6 Tydzień 85% 7 Tydzień 90% 8 Tydzień 95% 9 Tydzień 100% 10 Tydzień 100% + I potem przerwa. Nie jest to za długo 10tyg. Oczywiście wszystko z dietą, cel masa! :)

[...] zmasowana Staż treningowy na słowni: 2 lata , długie przerwy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full sprzęt + rowerki Dieta: jem jak świnia wszystko co nie ucieka. prosiłbym o poradę Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----

[...] mnie też nie bolą. Na treningu poprostu robi mi się słabo, a na sparingach nie dość że robi mi się słabo, to jeszcze tracę koncentrację, i nie mogę się skupić... Wogóle wszystko jest do dupy Nigdy wcześniej tak nie miałem... Macie pomysł jak wrócić do normalnej dyspozycji ?? Zrobić sobie jakąś przerwę, albo iść do lekarza czy coś ?? [...]

Pytanie dot. odżywek po treningu. Obecnie po treningu stosuję odżywke konkurencji (MLO, Bio-X) węglowodanowo-białkową 50:50. Wszystko byłoby OK gdyby nie silne gazowanie (trenuję wieczorem także w piątki, a czasami chcę wyjść do miasta więc sami rozumiecie). Rano stosowałem EGG prot. Provit85, System Protein80 i takich efektów ubocznych nie było. [...]

Witam! Czy takie porównanie jest możliwe po podaniu dawki???Kończę właśnie cykl na metce ruskiej(15mg ed 33dni 100tab)Wszystko ok jest ale mam kilka czerwonych krost/kropek. Zawsze miałem skłonności to trądziku, chociaż ostatnio już schodził troche. Krosty są troche inne bo nie przysychają i nie znikają i są spore, jest też kilka na plecach ale [...]

[...] w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń ale nie pije kawy , nie pije alkocholu oraz nie palę Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

[...] Dieta ułożona od postaw . Aeroby 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu szybko chód . Podchodzę do tego bardzo poważnie . Mam nadzieję że mi ktoś pomoże ułożyć to wszystko na redukcję mówię o odżywkach . Bo teraz moja redukcja spada tzn dieta zbilansowana aeroby + 3 w tygodniu siłownia mało prawie nic nie spala. Chcę dodać odżywki i [...]

[...] 1. Czy w kolejnych,drugim,trzecim.. miesiącach nadal przeplatać ćwiczenia jak w w.w tygodniach czy może zmieniać ćwiczenia na poszczególne partie? A może po prostu wszystko pozostawić jak jest tylko zmniejszać ilość powtórzeń i dokładać ciężaru? Cenne wskazówki mile widziane.Pzdr. Przepraszam,przypadkiem dodałem nie do końca [...]

[...] Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Do tego dodałem 500 kalorii i pomnożyłem/podzieliłem to wszystko i wyszło to tak: węglowodany 1856,8715= 464,22g białko 506,4195= 126,60 g tłuszcze 1012,839= 112,54 g Dietę pozostawiam do waszej oceny: 1. część diety 2. część [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam,mam 19lat, dobra diete ,2 letni staz na silowni wszystko dopiete na ostatni guzik, chcialem sie Was drodzy uzytkownicy forum zapytac jak podzielic sobie te 50tabletek mety zeby jakis cykl dorby wyszedł(to jest moj pierwszy cykl) kozystalem z wyszukiwarki ale od tych wszystkich tematow mam tylko metlik w głowie:) do tej mety mam jeszcze [...]

Witam Mam 18 lat i we wtorek doznałem na wf uszkodzenia więzadła kolanowego. Podczas gry w piłkę nożną przy próbie kopnięcie piłki usłyszałem jak coś strzeliło mi w prawym kolanie i ból niesamowity. Dokładnie w prawym kolanie od strony zewnętrznej. W szpitalu zrobili mi prześwietlenie i stwierdzili uszkodzenie więzadła. Tyle mi powiedzieli i tyle [...]

[...] czy może przerwa w treningach?co o mnie:pracujeprzy robieniu płotów z betonu,ciężko nie jest ale praca 7godzinna i prawie non stop.19 lat staż 4 lata.do tej pory wszystko pięknie ładnie zrobiłem cykl na mase,zrobiłęm 3 tyg cyklu na siłe i przez te 3 tyg z max 110 poszła mi na 116.bez supli i odzywek.cykl siłowy trwa 4 tyg ale sobie [...]

[...] lipca. Został mi ostatni egzamin. Dzisiaj do założenia dziennika skłonił mnie bezsensowny trening, podczas którego naciągnąłem sobie po raz kolejny dół pleców i przerwałem wszystko w połowie. Muszę ogarnąć naukę w tym ostatnim tygodniu i biorę się na poważnie. Zdjęcie. Kilka lat temu, kiedy zaczynałem ze wszystkim - SW i siłownia. Waga 56kg. [...]

[...] d3 Cześć wszystkim, chciałem prosić o ocenę jadłospisu, chciałem zjechać jeszcze z 10kg. miałem dietę tłuszczową ustawioną na około 2700kcal zleciałem 4kg i narazie stanęło wszystko w miejscu, chciałem trochę zmodyfikować i delikatnie obciąć kalorie. Co sądzicie na to co przedstawiłem w załączniku? pozdrawiam [...]

[...] tygodniu robie z rana coś takiego: 20 pompek, 20 brzuszków, 20 przysiadów, nożyce nogami, leżenie na boku i unoszenie nóg (nie wiem jak się wiekszośc tych ćwiczeń nazywa) - wszystko powtarzam około 5 - 7 razy aby wyszło około 30 minut treningu. Czy to wystarczy aby stracić parę kilo? Jeśli chodzi o odżywianie to wywaliłem wszystkie słodycze i [...]

[...] - calkiem przypadkowo to wyszlo, ale juz nie o to chodzi. Uraz jest z dnia wczorajszego i chcialem zapytac jaka jest dobra masc na urazy stawów?? Bo czytam i czytam ale wszystko jest na naderwane miesnie ale o stawach nic dokaladnie sie nie dowiedzialem. I czy dobrze bylo by to stosowac razem z tabletkami przeciw bolowymi (jakimi i w jakich [...]